Acasă Metoda Indicii glicemici Indici glicemici mari

 

 

 

"Slăbeşti mâncând.
Cum să scapi de kilogramele în plus şi să mănânci după pofta inimii"


Cartea poate fi gasita in librarii sau comandata online pe website-ul editurii Polirom.
De dr. Gabriela Man

 


 
Slabesti Mancand
Indici glicemici mari Imprimare Email
Scris de Gabriela Man   

Alimente cu indice glicemic mare

Alimentele cu * pot fi consumate în cantităţi rezonabile, atenţie doar să nu fie combinate cu grăsimi (produc secreţie mare de insulină însă conţin puţine glucide).

 

 

Amidon de cartofi, porumb Miere
Ananas compot Morcovi (fierţi) *
Baghete, pâine albă Muesli (cu zahăr, miere)
Banană Muştar (cu zahăr adăugat)
Bare de ciocolată Napi fierţi *
Bere * Nutella
Biscuiţi cu cremă Orez (prefiert)
Biscuiţi sables (faină, unt, zahăr) Orez alb standard
Brioşe Orez cu lapte (îndulcit)
Caise (cutie, în sirop) Orez glutinos
Cartofi copţi în coajă (apă/abur) Orez lung
Cartofi fierţi fără coajă Orez roşu
Cartofi fulgi instant Orez sufle, tarte de orez
Cartofi la cuptor Orz
Cartofi piure Orz perlat
Cartofi prăjiţi Pâine albă fără gluten
Castane Pâine completă
Cereale rafinate îndulcite Pâine de secară (30% secară)
Chipsuri Păstârnac *
Cola, băuturi gazoase tip Cola Pepene galben *
Covrigi Pepene roşu *
Croissant (cornuri) Piersici (cutie, în sirop)
Curmale Pizza
Cuşcuş, griş Popcorn fără zahăr
Doughnuts (gogoşi, covrigi) Porumb obişnuit, boabe
Dovleac * Prăjituri de orez
Dulceaţă (îndulcită) Pudră de ciocolată – îndulcită
Faină completă Ravioli (grâu dur)
Faină de grâu alb Ravioli (grâu moale)
Faină de orez Risotto (mâncare de orez)
Faină de porumb Sfeclă (fiartă) *
Faină semialbă Sirop de arţar
Fulgi de porumb Sirop de glucoză
Glucoză Sirop de grâu, sirop de orez
Gnocchi (găluşte) Sirop de porumb
Griş de grâu dur Sorbet (îndulcit)
Îngheţată,clasică (îndulcită) Spaghete albe bine fierte
Ketchup Stafide
Lapte de orez Suc de mango (fără zahăr)
Lasagne (grâu moale) Suc de struguri (fără zahăr)
Lasagnes (grâu dur) Sushi
Maioneză, industrială, cu zahăr Tacos (tip de mâncare mexicană)
Mămăligă, mălai Tăiţei
Manioc (amer) Tamarin (dulce)
Marmeladă (îndulcită) Tapioca
Mars, Snickers etc Ţelină fiartă *
Mei Zahăr alb (zaharoză)
Melasă Zahăr brut/complet/integral

 

 
Copyright © 2017 Slăbeşti Mâncând
Gazduit de Top Web Hosting Solutions