Lupta cu celulita este o constanta in viata femeilor, putine femei pot spune ca au invins celulita si se pot lauda cu coapse netede si fese fara aspectul de coaja de portocala...

 

Din pacate, cele mai multe actionati DOAR pe o directie si uitati (sau nu constientizati) ca celulita este urmarea a 3 tipuri de factori, care actioneaza simultan si se potenteaza reciproc. Celulita este urmarea alimentatiei nesanatoase (bogate in zahar, amidon nesanatos, prajeli, alcool, cafea etc), a dezechilibrelor hormonale (trebuie

sa existe o dominanta estrogenica, estrogenii in exces ne fac pufoase) si a unui drenaj limfatic deficitar.

De aceea, atunci cand actionati DOAR cu masaj, obtineti doar temporar un efect oarecum satisfacator, desi in majoritatea cazurilor nu obtineti asa ceva. Sau, actionand doar prin trecerea pe o alimentatie sanatoasa, constatati ca celulita s-a mai diminuat, dar tot e prezenta, chiar daca intr-un grad mai redus.

Am avut paciente care confirma spusele mele, de altfel ceea ce afirm in acest articol este urmarea a tot ceeea ce am studiat pe aceasta problema (eu personal luptand cu celulita asta afurisita), dar si multa experienta practica. Astfel ca, am avut pacienta care avea 30 de ani, era instructoare de fitness, un corp impecabil, dar...plina de celulita (e adevarat, un grad redus). Am in familie un exemplu de femeie subtirica, supla, face sport, dar....lupta cu celulita de mult timp si abia acum a realizat care este problema care o impiedica sa rezolve aceasta problema. Etc etc, exemple am nenumarate, nu are sens sa pierd timp cu enumerarea lor.

CA SA SCAPATI DE CELULITA TREBUIE SA ACTIONATI SIMULTAN PE TOATE CELE 3 VERIGI: SCHIMBAREA ALIMENTATIEI, ECHILIBRARE HORMONALA, IMBUNATATIREA DRENAJULUI LIMFATIC.

1) Ameliorarea drenarii limfatice o obtineti printr-un masaj facut de o specialista maseuza cu experienta, in general persoanele care au lucrat pe sectii de fizioterapie si kinetoterapie stiu sa faca un drenaj limfatic adevarat. Sa stiti ca este foarte greu de gasit asa ceva. Dar, va dau un pont, ca sa stiti sa recunoasteti o astfel de specialista: Cand aveti caile limfatice obstructionate si se apuca sa le dreneze o maseuza cu experienta, o sa va doara, la primele sedinte va alearga pe masa de masaj.... Nu o sa mai simtiti durerea de pe la sedinta 4, maxim 5. Un drenaj limfatic nu se face cu magaieri, cum fac cele mai multe maseuze de scoala noua....

Stiu ca exista saloane multe care au acele proceduri speciale de drenaj limfatic, insa acele proceduri va deblocheaza DOAR statiile limfatice de pe traseul cailor limfatice! Deci...nu prea faceti nimic cu asa ceva! Deblocarea cailor limfatice se face cu masaj manual de calitate, maseuza urmarind cu mana traseul cailor limfatice si deblocand aceste cai pas cu pas, de la segmentele inferioare spre centru corpului.

O tehnica extrem de eficienta, mai ales daca nu aveti un grad foarte avansat, este periajul uscat. Va cumparati o perie cu peri naturali si va masati pe corpul uscat (atentie, nu trebuie sa aveti pielea umeda), zilnic, respectand urmatoarea ordine: gambe (miscari drepte, de jos in sus), coapse (miscari combinate, drepte de jos in sus si circulare), fese (miscari circulare), abdomen (miscari circulare), brate (miscari drepte, dinspre palma spre exila si miscari circulare), spate (miscari circulare, folositi o perie cu coada).

2) Echilibrarea hormonala implica normalizarea secretiei estrogenice.

Va dau un exemplu, cred ca ati observat ca, inainte de ciclu, celulita se accentueaza, devine mult mai evidenta. Ei bine, din cauza dezechilibrului etrogen/progeteron, este faza ciclului menstrual in care estrogenii ar trebui sa scada si sa creasca progesteronul, insa la persoanele cu o alimentatie nesanatoasa care a dus la existenta unei dominante estrogenice nu se intampla acest lucru, fapt evidentiata atat de un sindrom premenstrual teribil de neplacut, dar si la o accentuare a celulitei in zonele problematice.

Reechilibrarea hormonala nu se face cu hormoni, nu rezolvati nimic. Alimentatia este cea care va produce dominanta estrogenica, alimentatia bogata in zahar si amidon nesanatos( produsele din faina alba, orezul alb cu bob rotund, cartofii, pastele fainoase etc). Schimband aceste alimente cu variantele sanatoase veti fi pe drumul cel bun, obtineti in timp o normalizare a secretiei de estrogeni. In anumite cazuri, putine, este nevoie de administrare de metformina (aceste cazuri au si diverse simptome care ne arata ca estrogenii in exces au afectat ciclul menstrual, functia de reprodecere a femeii in cauza - fata de 18 ani care nu mai avea de 1 an cilclu, femeie de 34 ani infertila, de 7 ani se chinuia sa ramana insarcinatat etc).

3) Schimbarea alimentatiei e un subiect pe care l-am inceput la punctul anterior.

Regimul alimentar de pe acest site, cel bazat pe utilizarea indicilor glicemici, este alegerea potrivita pentru a obtine un corp suplu si sanatos.

In plus, ajuta foarte mult sa consumati cat mai multe alimente bogate in antioxidanti (condimente, fructe de padure, prune, catina, cartofi mov, rosii, oleaginoase si diverse seminte, ulei d emasline extravirgin etc - aveti un articol despre antioxidanti, netul este plin de articole in care gasiti tabele cu alimentele cele mei bogate in antioxidanti).

Hidratati-va corespunzator! Minim 2 litri de apa, vara peste 2,5 litri de apa zilnic. Cum vreti sa eliminati toxinele daca nu beti suficienta apa?!?

Si, ca tot veni vorba de toxine - trebuie sa va asigurati un tranzit sanatos, 1-2 scaune/zi, cu sentazia de golire completa. Daca aveti o alimentatie sanatoasa, cu aport corespunzator de fibre alimentare si cu hidratatare corecta, acest aspect nu ar trebui sa fie o problema.

4) Sportul ajuta si el foarte mult, nu doar la tonifierea musculara, dar si la drenarea limfatica. Eu am gasit niste exercitii minunate in aceste sens, pe canalul youtube al Andreeei Sava, de exemplu aici. Va marturisesc cinstit, nu am iubit sportul niciodata, dar Andreea a fost singura care m-a mobilizat sa fac ceva in acest sens, sa incep sa-mi lucrez corpul acasa pentru a-l tonifia. Initial a fost greu, trageam de mine sa ma apuc de exercitii....insa, la scurt timp, am inceput sa-mi fac exercitiile cu placere, spre marea mea satisfactie (dar si uimire).

5. Cremele anticelulitice.... In principiu pot ajuta, marea majoritate maresc fermitatea pielii, o piele ferma ascunde celulita mai bine, nu mai este atat de vizibila. Dar, nu va vor scapa de celulita fara sa actionati pe cele 3 verigi care fac parte din mecanismul de producere al celulitei - alimentatia nesanatoasa + dezechilibrul hormonal + blocajul limfatic.

Cum nici sportul nu va ajuta sa slabiti si sa scapati de celulita, daca nu va schimbati alimentatia si nu va ameliorati drenarea limfatica...

Va doresc un corp cat mai frumoas si mai sanatos!

Dr. Man