Am pus acest titlu la articol pentru a va trezi curiozitatea, este

extrem de grav ce se constata in ultimii ani: marea majoritate

a romanilor sufera de deficienta grava de vitamina D, vorbim

de valori aflate la 30-50% din valoarea necesara

organismului pentru a functiona optim (optim este intervalul

30-100 ng/ml sange de 25 hidroxi vitamina D).

Chiar in practica mea la cabinetul de consultanta pentru

nutritie, unde in mod obligatoriu cer niste dozari de laborator, printre care si dozarea de vitamina D (intervine in

viteza de slabire), am cam 90% din persoanele evaluate cu carente grave de vitamina D, la nivelul de 11-maxim 15 ng/ml sange, deci sub jumatate din nivelul minim.

Vitamina D este un nutrient subestimat!

Despre ea se stie doar ca fixeaza calciul in oase si deficitul ei afecteaza sanatatea scheletului, scade densitatea si calitatea oaselor. Insa, vitamina D are multiple efecte in mentinerea sanatatii organismului, pe mult mai multe planuri, este un nutrient esential de care corpul are nevoie in fiecare zi pentru a functiona optim la nivelul diferitelor organe si sisteme.

Vitamina D intervine in sustinerea masei musculare, in principal prin asigurarea sanatatii scheletului, de aceea deficienta ei se poate manifesta si prin dureri musculare.

Deficitul de vitamina D poate produce schimbare brusca de atitudine, la dezvoltarea unor stari de anxietate, depresie si, se pare, este implicata si in mecanismul de producere a unor forme de schizofrenie.

Sangerarile gingivale pot fi un semn de carenta de vitamina D.

Lipsa de vitamina D poate favoriza instalarea cancerului, expertii spun ca un 5 minute de expunere la soare zilnic (pentru a favoriza sinteza de vitamina D), reduce riscul de cancere cu 50%.

Carenta acestei vitamine poate favoriza instalarea bolilor cardiovasculare, in special aparitia hipertensiunii arteriale (exista un studiu recent, facut la harvard, care arata ca femeile cu un nivel scazut de vitamina D au sanse foarte mari sa dezvolte hipertensiunea arteriala).

Vitamina D favorizeaza absorbtia diferitelor minerale (in afara de fixarea calciului in oase), creste imunitatea, are efect antioxidant, este un regulator hormonal important (util in vindecarea ovarelor polichistice).

Vitamina D imbunatateste toleranta la glucoza, aspect foarte important la persoanele cu obezitate si cu diabet zaharat tip II.

Cea mai importanta sursa de vitamina D este expunerea la soare, pe locul doi se afla aportul alimentar, aici enumeram: ton, somon, macrou, ulei de peste, ficat de vita, branzeturi, ciuperci, galbenus de ou.

Suplimentele se iau doar dupa dozarea de laborator care arata deficitul si doar la recomandarea medicului.

Un nivel adecvat de vitamina D sprijina organismul in: boli autoimune, sindromul ovarelor polichistice, osteoporoza, fibromialgie, sterilitate, depresie, boli de inima, boli inflamatorii, boli degenerative, psoriazis, scleroza etc.

Nu este asa ca nu va gandeati ca aceasta vitamina este atat de importanta pentru sanatatea noastra generala?!?

Va recomand sa va faceti dozarea de 25-OH vitamina D cat mai urgent!

Pana la viitoarea noastra intalnire, va doresc sanatate maxima!

Dr. Man